Кто может подсказать какие упражнения для ягодиц самые эффективные ?
упражнения для ягодиц
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться22022-10-18 19:07:58
Вот тут можете почитать про упражнение шаги с гантелями https://musclefit.info/shragi-s-gantelyami/. Выпады очень эффективны так как при выполнении максимально сильно растягиваются все необходмые мышцы. Для начала можно выполнять это упражнение без утяжелителей